✅ ЧЕМ ГРОЗИТ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА B12 — 15 июля 2026 г. в 08:37:05.508
✅ ЧЕМ ГРОЗИТ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА B12 ➣ Анемия, недостаток энергии, быстроя утомляемость, чувство жжения в верхних и нижних конечностях, нарушение концентрации внимания, снижение памяти, деменция и шизофрения. Также дефицит витамина приводит к возможности тромбообразования. ➣ Как определить дефицит B12? Главные симптомы: слабость, вялость, утомляемость, плохой аппетит, бледность кожи и ухудшение памяти. Жжение в конечностях, отек и покраснение языка - самые типичные признаки нехватки витамина В12. ➣ Как восполнить дефицит B12? Он встречается в мясе говядины, свинины, индейки, а также в субпродуктах – печени (особенно в говяжьей печени!), почках, легких. B12 есть в морепродуктах (например, в моллюсках), рыбе - сардине, тунце, форели, лососе, молочных продуктах, яйцах. Если же у вас недостаточно в рационе этих продуктов - добавляйте в рацион добавки В12 или комплекс витаминов группы В