КАКИЕ ГОРМОНЫ МЕШАЮТ БЫТЬ СТРОЙНОЙ:
КАКИЕ ГОРМОНЫ МЕШАЮТ БЫТЬ СТРОЙНОЙ: 🔻ИНСУЛИН Это анаболический гормон, который выполняет множество функций в организме, но в контексте похудения мы разберём одну: ИНСУЛИН СПОСОБСТВУЕТ НАКОПЛЕНИЮ И ХРАНЕНИЮ ЭНЕРГИИ: ЭТО САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ГОРМОН ЖИРООБРАЗОВАНИЯ Когда уровень инсулина повышается 1⃣ Глюкоза попадает в клетки и трансформируется в запасы энергии в виде гликогена и жира (если поступил избыток глюкозы) 2⃣ Блокирует ферменты, которые отвечают за расщепление жиров Если организм работает правильно и клетки реагируют на инсулин, это не приведёт к накоплению веса! Если же есть инсулинорезистентность, то инсулин будет бороться за нормальный уровень глюкозы в крови и параллельно запустит процесс синтеза жира ЭТО ПРИВЕДЁТ К РАЗВИТИЮ ОЖИРЕНИЯ ПЕЧЕНИ - ЖИРОВОГО ГЕПАТОЗА - И ОТЛОЖЕНИЮ ЖИРА НА ЖИВОТЕ 🔻ЛЕПТИН Гормон сытости, который сигнализирует мозгу, что нужно прекратить потребление пищи, потому что жировых запасов достаточно. При дисбалансе лептина мозг получает недостоверную информацию, как следствие человек переедает, что приводит к набору веса 🔻КОРТИЗОЛ Гормон, который выделяется надпочечниками: - в ответ на стрессовый фактор - на фоне физической активности - после пробуждения утром Длительное повышение кортизола приводит к повышению аппетита и тяге к сладкому, подавлению действия лептина, перееданию и набору веса 🔻ЭСТРОГЕНЫ - ЖЕНСКИЕ ПОЛОВЫЕ ГОРМОНЫ Отвечают за репродуктивную функцию и влияют на распределение жировой ткани. Важно понимать: после менопаузы уровень эстрогенов падает - и именно это меняет «карту» отложений: жир уходит с бёдер и ягодиц и накапливается на животе. А высокий уровень (например, при некоторых состояниях) может задерживать жидкость и мешать снижению веса. 🔻ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ При гипотиреозе щитовидная железа вырабатывает малое количество гормонов. Из-за этого: • замедляется обмен веществ, • замедляется работа кишечника, • снижается уровень пищеварительных ферментов, • возникают отёки, которые увеличивают вес. 🔻ЧТО ЕЩЁ? На лишний вес также влияет дисбаланс тестостерона, адипонектина, мелатонина, витамина D, грелина, пролактина. Стабильный гормональный фон - фундамент стройной фигуры и отличного самочувствия. ❤ ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ УЗНАЛИ СЕБЯ? Первый шаг - не диета. Первый шаг - цифры. Что сдать: ✔️ ТТГ + свободный Т4 ✔️ инсулин + глюкоза (и HOMA-IR) ✔️ кортизол ✔️ витамин D, ферритин ✔️ половые гормоны (по фазе цикла или возрасту) Дальше - по результатам: питание, режим, сон, движение. И, если нужно, добавки - тоже по анализам, а не наугад. Потому что «сесть на диету» при гормональном дисбалансе - это как лечить головную боль молотком. Не тот инструмент. "Гормональный фон» - это не «много или мало», а баланс. И проверять его нужно по анализам, а не по ощущениям и "на глаз" Хотите разобраться именно в своей причине? Приходите на консультацию - посмотрим анализы и составим понятный план.