Почему зимой падает ферритин и как его спасти — 15 февраля 2026 г. в 11:37:03.913
Почему зимой падает ферритин и как его спасти Чувствуете, что батарейка садится уже к обеду, и хочется завернуться в плед и уткнуться в телефон? Возможно, причина в запасах ферритина — белка, который хранит для нас железо. Почему падает железо зимой? 1. Изменения в рационе — зимой наш рацион становится беднее летних овощей и по минералам, и по качественному белку. 2. Любимые зимние напитки — кофе, крепкий чай, какао, шоколад могут ухудшать усвоение железа. 3. Синдром «диванного спящего» — снижение активности ведет к ухудшению борьбы с усталостью и усвоения нутриентов. Чтобы зимой не упал ферритин, ешьте мясо, рыбу и растительные источники железа с витамином С. После железосодержащей еды кофе и какао пейте только спустя 1,5 часа. И не забывайте про белок — он помогает железу «задержаться» в организме. Забота о запасах железа — это вклад в ваше хорошее самочувствие! 🍏Здоровое меню - подписаться 🎁Подобрать индивидуальный рацион похудения - перейти