🍅 СЫТНЫЙ ЗАВТРАК НА ОДНОЙ СКОВОРОДЕ!
🍅 СЫТНЫЙ ЗАВТРАК НА ОДНОЙ СКОВОРОДЕ! Если обычная яичница уже надоела, попробуйте приготовить её по-новому — с фасолью, помидорами и сладким перцем. Получается яркое, ароматное блюдо, которое подойдёт и для завтрака, и для ужина. ❤️ 🍳 Яйца в томатном соусе с фасолью Ингредиенты на 2 порции: • Яйца — 4 шт. • Консервированная белая фасоль без жидкости — 180 г • Протёртые томаты — 250 г • Сладкий перец — 150 г • Репчатый лук — 70 г • Оливковое масло — 10 г • Чеснок — 1 маленький зубчик • Паприка, соль, перец — по вкусу 👩🍳 Готовим: 1. Нарежьте лук и сладкий перец. 2. Разогрейте масло в сковороде и обжарьте овощи 5–6 минут. 3. Добавьте измельчённый чеснок, паприку и протёртые томаты. 4. Тушите 5 минут, затем добавьте промытую фасоль. 5. Сделайте четыре углубления и аккуратно разбейте в них яйца. 6. Накройте крышкой и готовьте на небольшом огне до полной готовности яиц. ⏱ Около 25 минут. КБЖУ на порцию (ориентировочно): 🔥 355 ккал 🥩 Белки — 22 г 🥑 Жиры — 16 г 🌾 Углеводы — 30 г 💡 Если любите зелень, посыпьте блюдо петрушкой перед подачей. А вы пробовали готовить яичницу с фасолью или впервые видите такое сочетание? 😋 #здоровоепитание #завтрак #рецепты