Здоровое питание и похудение | Рационы питания | ПП рецепты | Тренировки | БЖУ | Калории | БАДы | Тренировки | ЗОЖ | Анализы | Салаты | Обеды | Завтраки | Заготовки
Здоровье · 10 июля 2026 г.
Клетчатка — простой шаг к крепкому здоровью — 10 июля 2026 г. в 10:00:18.298
Клетчатка — простой шаг к крепкому здоровью Чтобы организм работал правильно, взрослому человеку рекомендуется получать не менее 25 г клетчатки в день. Для этого не нужно ничего считать — достаточно разнообразного и сбалансированного питания. Основные источники клетчатки: • овощи и фрукты; • ягоды; • цельнозерновые крупы; • овсянка; • бобовые; • зелень; • орехи и семена; • цельнозерновой хлеб и макароны. Достаточное количество клетчатки помогает: • поддерживать здоровое пищеварение; • дольше сохранять чувство сытости; • легче контролировать вес; • поддерживать здоровье сердца и сосудов; • нормализовать работу кишечника. Здоровое питание | Подписаться