Вспоминаем механизм приливов через гистамин и воспаление. Омега-3 — это наш главный про... — 25 сентября 2026 г. в 07:13:01.886
Вспоминаем механизм приливов через гистамин и воспаление. Омега-3 — это наш главный противовоспалительный инструмент. Она снижает выработку "плохих" простагландинов (повышающих воспаление и свертываемость крови) и стимулирует "хорошие", которые снижают воспаление, устраняют повышенную свертываемость крови и поддерживают иммунитет. Минимальная доза — 1 грамм чистой Омега-3 (сумма EPA и DHA) в сутки. При густой крови дозу можно увеличивать до 2-3 грамм. Храните банку Омеги в холодильнике. Омега-3 принимается после еды. Поливитамины. Здесь важный нюанс. Железо после менопаузы мы перестаем терять (нет менструаций). Если у вас нет анемии и есть риск избытка железа (или онконастороженность), выбирайте комплексы БЕЗ железа. Железо кормит онкоклетки. При некоторых формах онкологии есть еще нюанс с медью, но это уже тонкости. И самое важное — витамины группы В. Они должны быть только в коэнзимных формах! Не фолиевая кислота, а метилфолат или фолиновая кислота (5-метилтетрагидрофолат). Не пиридоксин (B6), а пиридоксаль-5-фосфат. Не цианокобаламин (B12), а метилкобаламин или аденозилкобаламин. Обычные В-шки могут не работать у многих людей из-за мутаций генов, отвечающих за их активацию. Хелатные формы минералов также предпочтительнее. Магний — универсальный кофактор. Для костей и нервной системы он критичен. Используйте хелат или цитрат магния. Причем здесь можно рассматривать две разные формы магния с разбросом утро-вечер. Кунжутное семя хорошо восполняет кальций без молочки, но для выверенного результата лучше использовать добавки.