🚭 Откажись от курения — для здорового сердца! ❤️
🚭 Откажись от курения — для здорового сердца! ❤️ Курение — активное и пассивное — повышает риск развития онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний и болезней органов дыхания и пищеварения. Научное и медицинское сообщество не устает напоминать: курение очень вредно и в среднем может отнимать около 10 лет жизни. В табачном дыме содержится не менее 70 известных канцерогенов и ядов. ❤️ Как курение влияет на сердце и сосуды? 🔸 Никотин вызывает физическую зависимость, нарушает тонус сосудов, способствует их спазмам и повреждениям, повышает риск образования тромбов. 🔸 Окись углерода образует с гемоглобином карбоксигемоглобин и препятствует нормальному поступлению кислорода к органам и тканям. 🔸 Вредные компоненты табачного дыма способствуют развитию артериальной гипертонии и нарушению обмена холестерина, усиливая его отложение в стенках сосудов. В результате формируется опасный комплекс факторов риска для сердца и сосудов. 👨👩👧 Защищайте не только себя, но и своих близких. Пассивное курение также наносит вред здоровью. Особенно важно не подвергать табачному дыму детей — они не должны становиться невольными жертвами чужой привычки. 🌿 Как отказаться от курения? 1️⃣ Настройтесь на результат. Вы приобретаете здоровье, здоровье близких и экономите деньги. 2️⃣ Заранее выберите день отказа от курения. 3️⃣ Лучше прекратить курить полностью, а не переходить на «легкие» сигареты или пытаться лишь постепенно сокращать их количество. 4️⃣ Не считайте электронные сигареты безопасной альтернативой — они поддерживают никотиновую зависимость. 5️⃣ Избегайте ситуаций и компаний, которые провоцируют желание закурить. 6️⃣ Занимайте свободное время интересными делами и хобби. 7️⃣ Добавьте в рацион больше овощей, фруктов и других источников клетчатки. 8️⃣ После отказа от курения может повыситься аппетит и увеличиться масса тела в первые 2–3 месяца, поэтому контролируйте рацион. 9️⃣ Больше двигайтесь и проводите время на свежем воздухе. Физическая активность помогает справляться со стрессом и тягой к курению. 🔟 Если произошел срыв — не отчаивайтесь. При повторных попытках шансы на успех возрастают. 👩⚕️ Не обязательно справляться самостоятельно. Обратитесь к врачу за помощью в отказе от курения и подборе лекарственной поддержки для уменьшения симптомов отмены. 📞 Бесплатную помощь в отказе от табака можно получить в центрах здоровья, а также по телефону горячей линии: 8 (800) 200-0-200. ❤️ Здоровое сердце начинается с заботы о себе. Отказ от курения — важный шаг к более здоровой жизни. #ЗдоровоеСердце #ОтказОтКурения #Профилактика #Здоровье #Курение