🦠 В том, что тебе сложно похудеть виноваты микробы?
🦠 В том, что тебе сложно похудеть виноваты микробы? Возможно, так и есть 🤔 Мы привыкли считать калории по этикеткам, но новое исследование показывает: реальное количество энергии, которое получает ваш организм, во многом зависит от состава вашего микробиома! Ученые изучили данные 98 человек, чтобы выяснить, как бактерии кишечника влияют на потребление калорий Они анализировали «энергию, выброшенную в отходы» (содержание калорий в кале) и сопоставляли это с составом микробиома КЛЮЧЕВЫЕ ВЫВОДЫ: 1️⃣ У людей с избыточным весом всё работает по-другому Исследование выявило связь между определенными группами бактерий и эффективностью извлечения энергии Оказалось, что у людей с ожирением микробиом работает «слишком хорошо» — он извлекает из пищи больше калорий, оставляя меньше энергии в отходах 2️⃣ Некоторые бактерии лучше поглощают калории У участников с высоким ИМТ (индексом массы тела) и более эффективным поглощением калорий наблюдалось снижение разнообразия микрофлоры и меньшее количество бактерий типа Bacteroidetes 3️⃣ Разный микробиом - разное усвоение, даже если едите одно и то же Люди с разным составом микробиома могут съесть абсолютно одинаковый обед, но один усвоит почти всё, а у другого значительная часть калорий просто не задержится в организме Если ваш микробиом настроен на максимальное извлечение энергии, вам будет сложнее терять вес даже при дефиците калорий И наоборот: «менее эффективный» микробиом может быть естественной защитой от набора веса Какой совет можно дать? Исследователи говорят, что разнообразие микробиома — ключ к здоровому метаболизму И я в этом их поддерживаю. Хотя мы не можем мгновенно изменить свои гены, мы можем влиять на состав бактерий через питание Главный инструмент влияния — клетчатка ‼️ Употребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов способствует росту полезных бактерий, которые помогают регулировать то, как наш организм распоряжается полученной энергией Легко ли вам дается поддержание веса? 😭 - Сложно! Похоже, мои бактерии выжимают калории даже из воздуха 🔥 - Легко. Ничего не откладывается в боках 👍🏻 - Зависит от питания. Если беру себя в руки, то все замечательно