Прочитала сейчас, что если недосыпать 1,5 часа в день, то можно потолстеть🤷♂️ — 30 июля 2026 г. в 16:31:44.638
Прочитала сейчас, что если недосыпать 1,5 часа в день, то можно потолстеть🤷♂️ Новое исследование рассказывает о том, что умеренный, но регулярный недосып способен сказаться на весе. Ученые выяснили, что люди, которые в течение шести недель спали примерно на 90 минут меньше своей привычной нормы (7–8 часов), в среднем набирали около 0,5 кг. Если такой режим сохраняется длительное время, прибавка в весе может стать гораздо более заметной. Исследование также показало, что при недостатке сна участники стали менее активными. Хронический недосып связан не только с изменениями поведения, например, снижением физической активности и тягой к нездоровой пище. Он также ассоциируется с повышенным риском высокого артериального давления, воспалительных процессов, сердечно-сосудистых заболеваний и инсулинорезистентности, которая увеличивает вероятность развития диабета. Авторы исследования напоминают нам, что сон играет важную роль и для здоровья мозга. Именно во время сна происходят процессы восстановления, обработки воспоминаний и выведения продуктов обмена. Так что если вы следите за весом, не стоит недооценивать сон. Иногда самый незаметный вечерний промах - лечь спать всего на полтора часа позже обычного, со временем может отразиться не только на самочувствии, но и на цифре на весах. Девочки, берем на заметку! Всем прекрасного вечера и желаю высыпаться каждой из нас🙏🏻❤️ Мой основной телеграм - канал👌