Девочки, тут для нас важная информация появилась - нам стоит чаще заниматься силовыми т...
Девочки, тут для нас важная информация появилась - нам стоит чаще заниматься силовыми тренировками. Часто говорят, что главное для здоровья сердца - это бег, ходьба или велосипед. Но новое исследование показывает, что силовые тренировки тоже играют важную роль. Ученые выяснили, что у женщин, которые уделяли силовым тренировкам не менее двух часов в неделю, риск развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний был на 20% ниже, а риск сердечного приступа - на 44% ниже, чем у тех, кто вообще не занимался упражнениями с сопротивлением. Кроме того, каждый дополнительный час таких тренировок в неделю был связан с дальнейшим снижением риска. Самые хорошие результаты наблюдались у женщин, которые сочетали силовые тренировки с аэробной нагрузкой и проводили меньше времени сидя. Авторы исследования заявляют, что речь не идет о выборе между кардио и силовыми упражнениями. Максимальную пользу для сердца приносит именно их сочетание. Силовая тренировка - это не обязательно тяжелые штанги. К ней относятся упражнения с собственным весом, гантелями, тренажерами и эластичными лентами. Главное тут - регулярность. Берем на заметку!