✅Сохраняй простую схему 👇
✅Сохраняй простую схему 👇 — За 40–60 минут до тренировки подойдут более сытные варианты: овсянка, буррито с курицей и другие сбалансированные перекусы. — За 20–35 минут лучше выбрать что-то легче: тост с джемом, рисовый хлебец с пастой, банан. — За 15–20 минут — максимально лёгкий вариант: яблоко или банан. — За 1–2 часа можно съесть уже более полноценный приём пищи: сэндвич с тунцом или тарелку с курицей и овощами. ❗Главное правило: чем ближе тренировка — тем проще и легче должна быть еда.
23 просмотров