Как справляться с паническими атаками и тревогой
Как справляться с паническими атаками и тревогой Беременность — время, когда тревога может накрывать с головой. Скачки гормонов, страх перед неизвестностью, давление близких — и вот уже сердце колотится, а в голове паника. Что делать? Первое — дышать. Вдох на 5, выдох на 7. Медленно. Второе — переключиться: посмотреть в окно, умыться холодной водой, взять в руки что-то холодное. Третье — сказать себе: «Я в порядке, мой малыш в порядке, это просто тревога». И не стесняйтесь обратиться к психологу. Это нормально — просить поддержку. Вы не справляетесь в одиночку — и не должны.
157 просмотров