ЖТ

ЖЕНСКАЯ ТЕМА | ПОХУДЕНИЕ | ПП-РЕЦЕПТЫ | ЗДОРОВЬЕ

Еда и рецепты · 23 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Как считать БЖУ?

Как считать БЖУ? Клеткам нашего организма нужно питание. Чем разнообразнее питание, тем активнее обновляются клетки Чтобы нам всего хватало, важно следить за тем, что мы едим Белки - 1,5 гр на 1 кг веса (40% рациона) Жиры - 1 гр на 1 кг веса (35% рациона) Углеводы - 4 гр на 1 кг веса (25% рациона) Клетчатка - 400 гр овощей в день Углеводы смещаем в первую половину дня Элементарная формула здоровья и красоты