«Золотая рыбка» — очень популярное упражнение еще со времен СССР, которое часто делали ... — 24 мая 2026 г. в 11:43:01.597
«Золотая рыбка» — очень популярное упражнение еще со времен СССР, которое часто делали в санаториях, лечебной физкультуре и для спины. Его любят за простоту и ощущение легкости в теле после выполнения. Как выполняют «Золотую рыбку» ▪️Лягте на спину на ровную поверхность. ▪️Руки вытяните за голову. ▪️Носки потяните на себя. ▪️Начните делать мелкие вибрирующие движения телом вправо-влево, словно рыбка в воде. Обычно упражнение делают: 1–3 минуты, без резких движений, в спокойном темпе. Считалось, что упражнение помогает: расслабить спину, улучшить осанку, снять напряжение, улучшить кровообращение, уменьшить скованность после сидения. Многие до сих пор делают его утром для легкости в спине и шее. Главное — выполнять аккуратно и без боли.