Смузи для повышения ферритина — 1 июля 2026 г. в 16:10:01.351
Смузи для повышения ферритина Для повышения ферритина важно получать железо и сочетать его с витамином C, который улучшает его усвоение. Ингредиенты: свежий шпинат — 1 горсть киви — 2 шт. апельсин — 1 шт. (или сок половины апельсина) клубника — 100 г тыквенные семечки — 2 ст. л. черная патока (меласса) — 1 ст. л. (по желанию, она содержит железо) вода — 150–200 мл Приготовление: Все ингредиенты сложите в чашу блендера. Взбейте до однородной консистенции. Пейте сразу после приготовления. Почему этот смузи полезен? 🥬 Шпинат содержит железо и фолиевую кислоту. 🥝 Киви, апельсин и клубника богаты витамином C, который помогает организму лучше усваивать железо из растительных продуктов. 🎃 Тыквенные семечки — источник железа, магния и цинка. 🍯 Меласса содержит немного железа. Не запивайте этот смузи чаем, кофе или молоком в течение 1–2 часов — они могут снижать усвоение железа. А вот сочетание с продуктами, богатыми витамином C, наоборот, помогает организму получить больше железа.