Нехватка коллагена — это не просто косметическая проблема, а постепенное «старение» и о... — 1 сентября 2026 г. в 10:52:37.008
Нехватка коллагена — это не просто косметическая проблема, а постепенное «старение» и ослабление разных систем организма, потому что коллаген — один из ключевых структурных белков. Вот к чему это может приводить: 🧴 Кожа и внешний вид При снижении коллагена кожа теряет упругость и плотность — появляются морщины — кожа становится тонкой и сухой — ухудшается заживление — может появляться дряблость 🦴 Коллаген — основа хрящей и связок — боли в суставах — скованность, особенно по утрам — повышенный риск травм — развитие таких состояний, как остеоартроз 🦷 Зубы и десны — повышенная чувствительность зубов — кровоточивость десен — риск развития пародонтит 💇 Волосы и ногти — ломкость ногтей — выпадение волос — потеря блеска и плотности ❤️ Коллаген участвует в прочности сосудистых стенок — снижение эластичности сосудов — риск развития атеросклероз — ухудшение кровообращения 🧠 Общее состояние — быстрая утомляемость — снижение тонуса мышц — замедленное восстановление после нагрузок Почему возникает дефицит? — возраст (после 25 лет синтез падает) — дефицит белка в рационе — нехватка витамина C (он нужен для синтеза коллагена) — стресс, курение, ультрафиолет — гормональные изменения Коллаген нельзя «просто добавить» одной таблеткой и решить всё — организм сам его синтезирует. Но можно поддержать процесс: — достаточное потребление белка (рыба, мясо, яйца, бобовые) — витамин C (цитрусовые, ягоды, перец) — микроэлементы (цинк, медь) — защита кожи от солнца — умеренная физическая активность