Для здоровья щитовидной железы особенно важны йод, селен, цинк, железо, белок и витамин... — 12 мая 2026 г. в 10:47:16.540
Для здоровья щитовидной железы особенно важны йод, селен, цинк, железо, белок и витамины группы B. Полезно включать в рацион такие продукты 👇 Морепродукты и источники йода. Морская рыба — треска, скумбрия, сельдь. Морская капуста, креветки, мидии, йодированная соль (в умеренном количестве). Продукты с селеном. Селен помогает нормальной работе щитовидной железы и защите клеток. Бразильские орехи, яйца, творог, тунец, индейка. Источники цинка и железа: говядина и печень, гречка, тыквенные семечки, чечевица, шпинат. Полезные белковые продукты: кефир и натуральный йогурт, творог, нежирное мясо, бобовые. Овощи и ягоды. Особенно полезны продукты с антиоксидантами: черника, смородина, болгарский перец, морковь, авокадо. Что желательно ограничить? При проблемах со щитовидкой иногда советуют не злоупотреблять: избытком сахара, ультрапереработанной пищей, трансжирами, большим количеством алкоголя. А при дефиците йода важно не переусердствовать с сырыми крестоцветными овощами (очень большие количества сырой капусты, репы, редьки), особенно если йода в рационе мало.