💗🧖🏼♀️ТЕХНИКИ ДЛЯ БЕРЕЖНОГО ЗАВЕРШЕНИЯ ДНЯ
💗🧖🏼♀️ТЕХНИКИ ДЛЯ БЕРЕЖНОГО ЗАВЕРШЕНИЯ ДНЯ Счастливые моменты Возьмите за правило записывать лучшие моменты каждого дня. Любым способом — дневник, приложения, специальный альбом с фото. Это отлично помогает наладить новые нейронные связи и замечать больше позитива в обычной жизни Увлечения вместо соцсетей или телевизора В отличие от бесцельного листания ленты, которые мы ошибочно воспринимаем за отдых, особенно если ваша работа и так связана с большим потоком информации извне. Занятия же любимым делом — отличная возможность рекреации (восстановления). И отличная возможность пообщаться с единомышленниками Ритуалы подготовки ко сну Введите в ежедневный график вечерние ритуалы, приносящие пользу — проветрить комнату, сделать дыхательную гимнастику для успокоения Разгрузить голову Если какие-то тревожные мысли не дают вам заснуть — запишите их. Выплесните на бумагу всё, не заботясь о связности и логичности текста. Это освободит мысли и снизит накал эмоций Также поступайте со списком дел, которые постоянно крутятся в голове с пометкой «не забыть». Держите блокнот рядом с кроватью, записывайте пришедшее в голову и откладывайте обдумывание до утра