💗🧘🏼♀️ПРАКТИКИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
💗🧘🏼♀️ПРАКТИКИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 1. Удели первые 10 минут после пробуждения, своим ощущениям, эмоциональному состоянию. Как только ты проснешься утром, не бери в руки телефон, а задай себе несколько вопросов: • Что я сейчас ощущаю в своем теле? • Какое у меня настроение? • Какие эмоции я испытываю сейчас? • Как я хочу прожить сегодняшний день? Хватит ли у меня на это сил? 2. Выпивай 1 стакан воды не торопясь. Почувствуй какой температуры вода, какая она на вкус, как она тебя бодрит. Пей маленькими глотками, чтобы максимально ощутить её 3. Замечай 10 прекрасных вещей вокруг себя. Делай эту небольшую практику каждые 3-4 часа. Не важно где ты и что делаешь. Если ты идешь на работу/ учебу обрати внимание на здания, которые тебя окружают, которые ты раньше не замечала. Если ты пришла на танцы, обрати внимание какие чудесные люди вокруг, как приветливо тебе улыбнулась администратор и тд. Прекрасное уже вокруг тебя, надо просто заметить его 4. Выделяй минимум 20 минут только на себя. В это время есть только ты. Ты можешь выбрать абсолютно любое времяпрепровождение: йога, массаж, теплый душ, записать свои мысли, всё, что угодно, что подарит тебе радость и наслаждение. Эти действия должны исходить из заботы и любви к себе, не вини себя за них. Ты — это важно, не забывай об этом