💗🧘🏼♀️6 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПРОКАЧИВАЮТ МОЗГ С УТРА
💗🧘🏼♀️6 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПРОКАЧИВАЮТ МОЗГ С УТРА 1. Просыпаться без телефона. Стоит забыть о нем первые 20-30 минут. Это защищает мозг от переутомления и больших объемов информации уже с самого утра, сохраняет фокус на себе, а не на чужих жизнях 2. Утренняя зарядка или растяжка (5-15 минут). Активирует кровообращение, особенно в мозге. Даже легкая физическая активность помогает мыслить яснее, быстрее принимать решения и лучше запоминать 3. Стакан воды и полноценный завтрак. Мозг работает не на пустом желудке. Белки + сложные углеводы = энергия на утро без скачков сахара 4. Утренняя «мозговая уборка». Можно посидеть пару минут в тишине, сделать медитацию, заполнить утренние страницы дневника. Помогает справиться с ненужными мыслями и сфокусироваться на предстоящем дне 5. Чтение или аудиокнига. Даже короткое обучение утром дает ощущение роста и прогресса. Получайте знания понемногу, но стабильно, чем заваливайте себя раз в месяц всевозможными статьями и обучающими видео 6. Список дел. Не устану повторять, насколько легче становится жить, когда ты держишь все свои задачи/ планы не у себя в голове, а в календаре или блокноте. Ты можешь в любое время к нему обратиться и понять, что тебя ждет сегодня и какие у тебя планы
Канал в каталоге Максиметера
499 подписчиков · Знакомства и общение