Как сделать счастливее каждый орган и систему твоего тела? 😏
Как сделать счастливее каждый орган и систему твоего тела? 😏 🍃Достаточный сон (7–9 часов) влияет на когнитивные функции, память и настроение 🍃Регулярная аэробная нагрузка (ходьба 30+ мин, 5 раз в неделю) снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний 🍃Свежий воздух, физическая активность и, конечно, отсутствие курения помогают поддерживать функции легких 🍃Достаточное потребление жидкости (из напитков, фруктов и овощей) важно для здоровья почек 🍃Здоровое питание (включая витамины группы В, омега-3) участвуют в синтезе нейромедиаторов и работе миелиновых оболочек 🍃Антиоксиданты в зелени и ярких овощах (включая лютеин и зеаксантин) накапливаются в макуле и снижают повреждение сетчатки светом 🍃Силовые нагрузки помогают делать кости крепкими, а витамин D регулирует всасывание кальция 🍃Кофе является одним из лучших напитков для печени, связан со снижением риска ряда заболеваний печени. Также важно контролировать алкоголь и не переедать 🍃Клетчатка является пищей для бактерий в микробиоте кишечника, а в процессе ферментации образуются короткоцепочечные жирные кислоты Подписывайся