Как худеть в менопаузу. И почему нельзя просто «меньше есть»? — 27 июня 2026 г. в 05:45:00.550
Как худеть в менопаузу. И почему нельзя просто «меньше есть»? Если менопауза протекает без ЗГТ или терапия подобрана неправильно, организм может активно накапливать жировую ткань даже при привычном рационе. Самая распространенная ошибка — резко ограничивать питание, голодать или самостоятельно назначать себе препараты для снижения веса. В менопаузе такие методы могут усугубить ситуацию. Что делать: — Не сокращайте белок и полезные жиры. Они необходимы для сохранения мышечной массы, здоровья костей и нормального гормонального баланса. — Не начинайте препараты для похудения без обследования. Неправильно подобранная схема может повысить риск побочных эффектов. — Разберитесь в причине набора веса: дефицит гормонов, неэффективная гормональная терапия, избыток калорий, низкая физическая активность или сочетание нескольких факторов. Перед началом снижения веса проведите биоимпедансный анализ, оцените количество жировой и мышечной ткани, проанализируйте рацион и уровень физической активности, обсудите со специалистом показания к гормональной терапии. Менопауза требует не жестких ограничений, а грамотного и уважительного подхода к своему организму. Научу вас такому подходу на практикуме Новая жизнь после 40: поддержка в менопаузе ХОЧУ НА ПРАКТИКУМ Не забудьте ❤️