🧘♀️ Растяжка после тренировки: действительно ли она нужна?
🧘♀️ Растяжка после тренировки: действительно ли она нужна? Завершать тренировку лёгкой растяжкой — хорошая привычка. Она помогает поддерживать эластичность мышц, подвижность суставов и комфорт после физической нагрузки. Во время упражнений мышцы активно сокращаются и работают под нагрузкой. После занятия им требуется время, чтобы восстановиться и вернуться к обычному состоянию. Спокойная растяжка после тренировки может стать частью этого восстановления и помочь сохранить хорошую подвижность тела. А вот интенсивно растягиваться непосредственно перед силовой тренировкой не стоит: длительная статическая растяжка может временно снизить силовые показатели. Перед занятием лучше сделать полноценную разминку и добавить лёгкие динамические движения, а более спокойную растяжку оставить на конец тренировки. Главное — не тянуть мышцы через боль и выполнять упражнения плавно, без резких движений.