Перед сном: без экранов за час
Перед сном: без экранов за час За 60–90 минут до сна — никаких телефонов, ТВ, компьютера (синий свет мешает мелатонину). Почитай книгу, послушай спокойную музыку или просто полежи. Сон становится глубже и качественнее!
88 просмотров