Сон лучше: фиксированное время подъёма
Сон лучше: фиксированное время подъёма Вставай в одно и то же время каждый день (даже в выходные) — организм привыкает, засыпаешь легче вечером. Не спи днём больше 20–30 мин. Это хитрость №1 для глубокого ночного сна после 60!