Жить своей жизнью. Рахалина Екатерина. Психолог онлайн.
Здоровье · 10 июня 2026 г.
Мой учебник по эмоциям .
Мой учебник по эмоциям . Глава 10. Тип 3: «Всё в чёрном цвете» (негативный аффект) - причины и признаки Третий тип - это постоянное фоновое ощущение, что мир сер, будущее безнадёжно, а вы - ни на что не способны. И никакие «позитивные аффирмации» не работают. Признаки: - Раздражительность, ворчливость по любому поводу. - Вы замечаете только плохое: критику, неудачи, несправедливость. Хорошее как будто проходит мимо внимания. - Нет сил радоваться, даже когда есть повод (день рождения, праздник, достижение). - Мысли: «Ничего не получится», «Всё бесполезно», «Я никогда не выберусь». - Вещи, которые раньше приносили удовольствие, теперь безразличны (ангедония). Почему это происходит (нейробиология): В состоянии хронического стресса и истощения мозг перестаёт вырабатывать дофамин и серотонин в нужном количестве. Без этих нейромедиаторов любое событие воспринимается как трудность, а не как возможность. Кроме того, мозг «обучается» негативному прогнозированию (теория предсказывающего кодирования): он настолько уверен, что будет больно, что создаёт боль сам. Психоаналитический взгляд: негативный аффект может быть результатом бессознательных конфликтов, непрожитого горя, подавленной агрессии, идентификации с «плохим» объектом. Иногда это способ сохранить связь с критикующим родителем: «Я плохой, как ты и говорил». Важно: это не лень и не распущенность. Это нейрохимический сбой на фоне истощения. И здесь тоже у меня есть техники для вас . Предложу в следующем посте .