Сканирование тела — 13 июля 2026 г. в 13:02:03.671
Сканирование тела • Сядьте удобно, закройте глаза. Постарайтесь «просканировать» свое тело, прочувствовать каждую его клеточку и понять, какие участки излишне напряжены — это значит, что они забирают дополнительную энергию. Сфокусируйтесь на них и постарайтесь их дополнительно расслабить. • Встаньте на носочки, плотно прижав пятки друг к другу. Руки вытяните вверх, стараясь не тянуть вверх плечи. Стойте так, вытягиваясь максимально вверх, ловя равновесие, пока тело не привыкнет к положению(1-2 минуты). Потом опустите стопы на пол полностью. • Мягко согнитесь в талии, опуская вниз руки и голову, полностью расслабляя верхнюю часть тела. • «Руки-плети» - попробуйте максимально сделать тело «резиновым», наклонившись, опустив и расслабив руки, шею, торс. Найдите максимально комфортное положение и покачайтесь. Также мягко и аккуратно выпрямитесь. Житейская психология