Магний — один из ключевых нутриентов для организма: он поддерживает работу нервной и се... — 24 июня 2026 г. в 12:00:47.228
Магний — один из ключевых нутриентов для организма: он поддерживает работу нервной и сердечно-сосудистой систем, участвует в энергетическом обмене и помогает расслаблению мышц. Он влияет на качество сна, стрессоустойчивость, уровень тревожности, а также на здоровье костей и зубов. Где его искать: 🎃 тыквенные семечки 🍫 тёмный шоколад (от 70% какао) 🌰 грецкие орехи и миндаль 🌿 шпинат Эти продукты помогают поддерживать уровень магния, особенно при хроническом стрессе, высоких физических нагрузках или дефиците сна. Важно: магний плохо усваивается из обработанных продуктов и при избытке кофеина, сахара или алкоголя. Также при термической обработке теряется до 50% магния, поэтому полезно добавлять в рацион сырые семечки, орехи и зелень. #витамины@eda_show