Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия
Здоровье · 27 сентября 2026 г.
#новостинауки — 27 сентября 2026 г. в 09:00:02.487
#новостинауки 📝 ФЛАВАНОЛЫ КАКАО И ЧАЯ ГОТОВЫ СТАТЬ ЧАСТЬЮ ОФИЦИАЛЬНЫХ ДИЕТИЧЕСКИХ РЕКОМЕНДАЦИЙ Флаванолы — класс растительных антиоксидантов из какао, чая, яблок и ягод — накопили достаточную доказательную базу, чтобы войти в официальные рекомендации по питанию. К этому выводу пришли авторы нового обзора: https://doi.org/10.1039/d6fo00867d Клинические испытания показали: регулярное потребление флаванолов улучшает функцию сосудов, снижает артериальное давление, уменьшает воспаление и поддерживает когнитивные функции. Один из механизмов — увеличение выработки оксида азота, расслабляющего стенки сосудов. Авторы предложили конкретную норму: 400–600 мг флаванолов в день достаточно для клинически значимого эффекта. Это примерно 2–3 чашки зелёного чая, небольшая порция тёмного шоколада и несколько порций ягод — без каких-либо специальных добавок. ❗️ Практический совет: выбирайте тёмный шоколад с содержанием какао не менее 70%, пейте зелёный или чёрный чай и добавляйте ягоды в утренний рацион. Это вкусный и научно обоснованный способ поддержать здоровье сосудов.