Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия
Здоровье · 31 октября 2026 г.
#НаучныйПолдень
#НаучныйПолдень Сладкая газировка связана с депрессией через кишечные бактерии Кишечник и мозг постоянно обмениваются сигналами, и состав кишечных бактерий влияет на настроение. Исследователи сравнили людей с депрессией и здоровых, расспросили их о питании и изучили микробиоту кишечника. Чем больше человек пил сладкой газировки, тем вероятнее у него была депрессия и тем тяжелее она протекала, особенно у женщин. У любительниц газировки в кишечнике было больше бактерий Eggerthella, которых и раньше находили у людей с депрессией. Эти бактерии объясняли небольшую часть связи между газировкой и настроением. Анализ микробиоты кишечника можно сделать в коммерческих лабораториях, но норм для Eggerthella пока нет, поэтому действовать проще через питание. Замените газировку водой с лимоном, минералкой или несладким чаем. Кишечным бактериям нужна клетчатка: овощи, бобовые, цельные злаки, а также кисломолочные продукты. Если подавленное настроение держится дольше двух недель, пройдите опросник PHQ9: 10 баллов и больше являются поводом обратиться к психотерапевту. https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2025.2579