ПОСТ 2️⃣
ПОСТ 2️⃣ Причины развития инсулинорезистентности (далее – ИР) ИР редко возникает из-за одной причины. Обычно это сочетание нескольких факторов. Что может способствовать ее развитию: 🔘Переедание и частые перекусы. 🔘Дефицит клетчатки. 🔘Дефицит нутриентов, необходимых для нормального обмена веществ и работы инсулина: магния, цинка, витамина D, витамина B12. 🔘Избыток сахаров и трансжиров. 🔘Недостаточный и некачественный сон. 🔘Гиподинамия, то есть недостаток физической активности. 🔘Хронический стресс. При постоянном стрессе повышается уровень кортизола, а это может влиять на уровень глюкозы и чувствительность к инсулину. 🔘Токсичная нагрузка. Например, бисфенол А (BPA), который может содержаться в некоторых видах пластика, рассматривается как один из факторов, способных влиять на метаболические процессы и чувствительность клеток к инсулину. ❕ Получается, что на развитие ИР влияет не только то, что мы едим, но и то, как мы спим, двигаемся, справляемся со стрессом и в каких условиях живем. А теперь самое интересное – что мы можем сделать для профилактики? Заключительный пост будет именно об этом.