Получила отличный комментарий к ролику про магний: «А почему вечером малат? Он же для а...
Получила отличный комментарий к ролику про магний: «А почему вечером малат? Он же для активности?» Смотрите, от магния все ждут расслабления, хорошего сна и снятия тревоги. Но: 1️⃣ Магний – это минерал, который участвует более чем в 300 ферментативных реакциях в организме (а по некоторым данным – более чем в 500). ! Без него невозможна полноценная работа нервной системы, мышц, сердца и энергетического обмена. Кроме того, магний участвует в обмене кальция, фосфора, калия, витамина D и витаминов группы В. 2️⃣ Один в поле не воин. Если человек плохо питается, не соблюдает режим дня, находится в постоянном стрессе и имеет дефициты витаминов и минералов, то, как бы сами понимаете, хоть запейся магнием – в потоке и ресурсе вы не будете. 3️⃣ Хоть все мы и состоим из одного и того же материала, всё же мы разные. Одному человеку магний может дать больше энергии, а другого – усыпить. Везде написано, что магний цитрат слабит, но в своей практике я не сталкивалась с этим эффектом. Так же и с малатом: я пью его на ночь, хотя обычно его рекомендуют для поддержки энергии. При этом малат поддерживает энергетический обмен и работу сердечно-сосудистой системы. После начала его приёма я заметила, что эпизоды тахикардии практически исчезли, а качество сна улучшилось. Что со всем этим делать? Я рекомендую прислушиваться к своему организму. Начинайте с минимальных дозировок и принимайте магний за 1 час до сна. Если чувствуете, что вам сложнее уснуть, попробуйте перенести приём на 2–3 часа раньше, на обед или на утро. Магний – не снотворное. Он не «вырубит» вас за рабочим столом 🙂 Поэтому не стоит ориентироваться только на надписи на банке. Гораздо важнее наблюдать за своими ощущениями и подбирать время приёма индивидуально 💙