#СлушаяТело — 26 сентября 2026 г. в 19:37:37.077
#СлушаяТело «О, сон, ты – жизнь!» Не удивляйтесь, если, попав на приём к грамотному психологу, вы услышите вопросы о вашем образе жизни: режиме сна и отдыха; питании; работе ЖКТ; хронических заболеваниях, включая наследственные; видах физической активности; питьевом режиме; вашем окружении. Не удивляйтесь, если вам предложат пройти ряд анализов и по их итогам - вначале пообщаться с компетентным терапевтом, устранить дефициты, и только после этого или параллельно - войти в психологическую работу. Это нормально. Скажу еще более конкретно – возможно, вам повезло со специалистом 💡 Чаще всего, результативная работа с психологом заключается в создании пространства, в котором клиент может безопасно и с поддержкой - посмотреть на самого себя и ситуацию со стороны, увидеть новые грани и обстоятельства, устаревшие и неэффективные модели реагирования и поведения, обсудить и выработать новые инструменты взаимодействия и привычки. Сформировать новые нейронные связи. Вот тут-то и кроется подвох. Зачастую, мы пребываем в хронических дефицитах: сна, отдыха, энергии, безопасной обстановки, микроэлементов и витаминов, качественной пищи и воды… Не умеем оказать самому себе минимальную психологическую самопомощь. Не владеем инструментами расслабления тела и психики, переключения тела в режим «Безопасно». Мы не осознаём, что организм не имеет РЕСУРСА для качественной работы с психологом. Можно годами сидеть в кресле напротив консультанта, и не продвинуться ни на шаг, так как новые нейронные связи, а с ними и новые модели реагирования и поведения – новые привычки, не сформируются. На это нет сил 💔 «Я всё понимаю, но….» - обычная для психологов фраза. Понимать хорошо, осознание проблемы – 50% её решения. Но… нужно иметь силы на оставшуюся половину пути, на действия, на изменения… Порядочный психолог, увидев пробуксовку в результатах терапии – выйдет на обсуждение, подсветит вам этот момент. Вместо того, чтобы просто регулярно получать от вас вознаграждение. А порядочный и грамотный – начнёт с вашей физики… психика подключится позднее… Наша физика, потеря связи с телом – ахиллесова пята большинства людей, обращающихся к психологу. «Ничего не чувствую», «всё нормально», «ничего вроде не болит»… «Просто: сон не идёт; засыпаю только под звук телевизора; кошмары; утром всё тело ломит; кажется только закрыл глаза – будильник звонит; телефон под подушкой, вздрагиваю от каждого сообщения…» О важности сна для здоровья психики и физики я напишу позднее. Важнейшая тема, многими недооцениваемая. Именно сном мы с легкостью жертвуем ради иных приоритетов… Сегодня, я расскажу вам о ритуалах качественного сна и подготовки ко сну 🛏️ Наша психика очень любит ритуалы, они её успокаивают, структурируют. Те, кому повезло иметь тёплых и надежных родителей, хорошо помнят традиции отхода ко сну: стакан тёплого молока с мёдом или печеньем; уютная пижамка и носочки, согретые на батарее в холодный сезон; ночничок с проекцией звёздочек на потолок; полог над кроватью; мобиль или ловец снов в изголовье; молитва Высшим силам и благодарение их; чтение сказок; мишка под боком; колыбельная; поцелуи родителей – у каждого своё… У тех - кому есть, что тёплого вспомнить… Такой опыт был дарован не каждому. Но… КАЖДЫЙ ❤️ может стать тёплым родителем своему внутреннему ребёнку. Отогреть и напитать самого себя. Сам или с помощью психолога и иных специалистов. Осознать важность и ввести в свою жизнь полезные ритуалы, создать беспокойному мозгу – якорь, тихую и безопасную гавань… Об этом сегодня и поговорим. Продолжение следует…