Дневник Зои Б.| Рецепты молодости, стройности, здоровья и долголетия
Медиа · 11 июля 2026 г.
❓Вопрос — 11 июля 2026 г. в 09:55:35.863
❓Вопрос Зоя, зачем в натуропрактике утром принимают замоченные с вечера семена льна, не разжёвывая их? 💛 Ответ В натуропрактике это считается вторым этапом системы «12 шагов очищения». Здесь лен используют не как продукт питания, а как часть программы восстановления желудочно-кишечного тракта. С вечера цельные семена льна заливают водой температурой не выше 40–45 °С, чтобы сохранить омега-3 жирные кислоты, которые разрушаются при высокой температуре. За ночь вокруг семян образуется защитная слизь. Утром семена выпивают целиком, не разжёвывая. Почему? Потому что задача этого этапа — не получить максимум питательных веществ из льна, а помочь кишечнику. Слизь и пищевые волокна мягко поддерживают работу желудочно-кишечного тракта, а цельные семена проходят по кишечнику, способствуя его естественному очищению. Особое внимание в натуропрактике уделяется тонкому кишечнику. Именно здесь находятся миллионы ворсинок, через которые происходит всасывание питательных веществ. Я часто называю их «детским садом наших бактерий». Важно понимать, что мы питаемся не просто продуктами. Значительную часть работы выполняет наша микробиота: бактерии перерабатывают пищу, помогают образовывать и усваивать многие вещества. Если слизистая и ворсинки тонкого кишечника работают плохо, могут постепенно формироваться различные дефициты, даже при хорошем рационе. Курс обычно составляет 30 дней, его проводят 2–3 раза в год, сочетая с другими этапами очищения. И ещё один важный принцип натуропрактики: лен принимают утром, а не вечером. Ночью желудок и кишечник должны быть максимально свободными. На этапах очищения последний приём пищи стараются завершать примерно в 16–17 часов, оставляя организму время не на переваривание, а на восстановление. Поэтому питание строится на чувстве лёгкого недосытия, а процессы очищения происходят естественно и постепенно. 🌿 Подробнее о каждом этапе системы, их последовательности и логике я подробно рассказываю на мастер-классе «12 шагов очищения»: https://zbogdanova.com/12sagov_mk