Дневник Зои Б.| Рецепты молодости, стройности, здоровья и долголетия
Медиа · 27 июля 2026 г.
«Зоя, а лицо не растянется от гимнастики?» — 27 июля 2026 г. в 14:33:02.520
«Зоя, а лицо не растянется от гимнастики?» У меня к вам встречный вопрос. А почему, когда вы приседаете, вы не боитесь, что у вас растянется попа? Вот серьёзно. Никто же не пишет: — Девочки, осторожно! Сделала 300 приседаний — кожа на ягодицах растянулась! Наоборот. Все знают, что мышцы становятся крепче, тело подтягивается, а кожа выглядит лучше. Но как только разговор заходит о лице… — А лицо не растянется? Это один из самых популярных мифов, который я слышу уже 11 лет. На самом деле мышцы лица устроены по тем же законам, что и мышцы всего тела. Если очень упростить, представьте гамак. Верёвки — это мышцы. Сверху — кожа. А всё вместе удерживает мышечно-апоневротический слой (SMAS), который соединяет мышцы, фасции и кожу в единую систему. Когда мышцы работают — этот «гамак» остаётся натянутым. Когда движения становится меньше — мышцы теряют объём, фасции становятся менее подвижными, ухудшается кровообращение и лимфоток. И тогда кажется, что стареет кожа. Хотя очень часто сначала меняется именно состояние мышц. Мышца — живая ткань. Она любит движение, питание и восстановление. Во время тренировки усиливается кровообращение, ткани получают кислород и питание, улучшается движение лимфы, фасции становятся более подвижными. Всё это помогает лицу выглядеть более живым и наполненным. Но есть ещё одно важное правило. Мышцы растут не во время тренировки, а после неё. Именно поэтому силовую гимнастику не делают каждый день. Мышце нужно время восстановиться. Если постоянно нагружать её без отдыха, появляется мышечная усталость, а результат становится хуже. Поэтому в моём клубе силовые тренировки проходят два раза в неделю. Этого достаточно, чтобы мышцы укреплялись, а в остальные дни мы работали с расслаблением, осанкой, дыханием, фасциями и кровообращением. Если хотите разобраться глубже, приглашаю вас начать с бесплатной самодиагностики. После регистрации вы попадёте в личный кабинет, где уже собраны бесплатные материалы, сможете пройти диагностику по моей типологии лиц, познакомиться с системой и понять, почему я говорю, что лицо — это экран организма. 👉 Самодиагностика: https://zbogdanova.com/forma-samodiagnostika А если захотите попробовать тренировки, начните с марафона «Молодое лицо» в записи: https://zbogdanova.com/marafon_molodoe_liso_770 И знаете… За 11 лет я ещё не встретила ни одной женщины, которая бы растянула себе лицо грамотной гимнастикой. А вот тех, кто перестал бояться двигаться и увидел в зеркале совсем другое лицо, — уже тысячи. Всегда ваша, Зоя Б.