Коротко про клетчатку. — 18 марта 2026 г. в 06:16:47.124
Коротко про клетчатку. Сколько нужно В среднем 25–30 г в день. Больше не значит лучше. Как распределить Лучше не съедать всё за один раз. Оптимально — примерно по 7–10 г за приём пищи. (Два маленькие горсти) Больше не нужно.Так кишечнику легче, меньше риск вздутия. Когда есть Если съесть овощи перед основным приёмом пищи, это может немного снизить аппетит и сгладить скачки сахара. Обязально замачивайте зелень, даже, если на упаковке написано «мытая». Когда замочите и оставите минуток хотя бы на 5-7, вы посмотрите на воду после того, как достанете зелень.
1 162 просмотров