🥞 ПРОТЕИНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ — 32г белка на порцию — 15 апреля 2026 г. в 05:00:08.465

🥞 ПРОТЕИНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ — 32г белка на порцию Когда хочется сладкого, но ты на дефиците. Вкус как у обычных, КБЖУ - как у куриной грудки. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Творог 5% — 150г • Яйцо — 1 шт • Овсяная мука — 40г (или смели хлопья) • Разрыхлитель — 1/2 ч.л. • Подсластитель — по вкусу ТОППИНГ: • Ягоды свежие • Греческий йогурт — 50г КАК ГОТОВИТЬ: 1️⃣ Смешай все в блендере до однородности 2️⃣ Жарь на антипригарной сковороде без масла 3️⃣ По 2 минуты с каждой стороны (слабый огонь) 4️⃣ Выложи стопкой, добавь топпинг КБЖУ на порцию (3-4 панкейка): 🔹 Калории: 340 ккал 🔹 Белки: 32г 🔹 Жиры: 9г 🔹 Углеводы: 30г 💡 32г белка - это норма одного приема пищи для большинства людей 💾 Сохрани рецепт на выходные ❓ Творожные или банановые панкейки? Что вкуснее? 👇 #ЗОЖ #Рецепты #ПП #Белок