ЗС

ЗОЖ с Ириной Басмановой

Здоровье · 2 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

💚 Что съесть вечером, чтобы было легко, вкусно и с пользой для рациона?

💚 Что съесть вечером, чтобы было легко, вкусно и с пользой для рациона? Вы часто спрашиваете меня: 🥑 Что выбрать на ужин? 💪 Как восполнить белок после тренировки? 🌙 Что съесть вечером, чтобы не переедать перед сном? Расскажу, как сейчас организую своё питание. Один из моих любимых вариантов — растительный белковый коктейль. Он выручает меня после тренировки, когда хочется лёгкого ужина, или в те дни, когда совсем нет желания долго стоять у плиты. Сейчас я прохожу программу DX4, а ещё присоединилась к глобальному 30-дневному Aloe+ Challenge. 💛 И здесь хочу рассказать вам чуть подробнее, в чём его идея. 🌿 В течение 30 дней участники ежедневно пьют гель Алоэ Вера и принимают пробиотик Forever Active Pro-B. Почему именно эта комбинация? 🦠 Forever Active Pro-B содержит 6 штаммов полезных бактерий и 8 миллиардов КОЕ в одной капсуле. В составе есть представители двух важных групп микроорганизмов: бифидобактерии и лактобактерии. Пробиотики помогают поддерживать микробиом кишечника и его разнообразие. А здоровый микробиом — важная часть общего благополучия организма. 🌱 Алоэ вера в этой программе дополняет пробиотик. В материалах производителя отдельно отмечается сочетание алоэ с пробиотическими культурами. Поэтому смысл челленджа не в разовом приёме, а в регулярной ежедневной привычке на протяжении 30 дней. ✨ Я решила пройти этот путь сама и делиться с вами своими наблюдениями. Без обещаний волшебных превращений. Мне интересен именно системный подход: питание, движение, сон и забота о микробиоме. И, конечно, буду показывать свои завтраки, белковые ужины, рецепты и то, как вписываю полезные привычки в обычную жизнь. А теперь расскажите, что вам интереснее всего: питание для микробиома, белковые ужины или лёгкие блюда после тренировки? ❤️