Есть одно правило, которого я придерживаюсь сама и рекомендую всем 🙏🏻
Есть одно правило, которого я придерживаюсь сама и рекомендую всем 🙏🏻 90% рациона — это настоящая еда: ✔️ качественный белок ✔️ овощи и зелень ✔️ полезные жиры ✔️ ягоды и фрукты ✔️ продукты с максимально понятным составом И только 10% — это исключения. Десерт в любимом ресторане. Пицца в путешествии. Торт на дне рождения. Потому что жизнь без исключений становится слишком жёсткой, а любые строгие ограничения рано или поздно заканчиваются срывом. Парадокс в том, что люди, которые не запрещают себе любимые продукты, гораздо легче сохраняют форму и здоровые отношения с едой на протяжении многих лет. Баланс всегда работает лучше крайностей. Именно поэтому я не строю «стерильное» питание. Я строю систему, которой можно придерживаться всю жизнь. А вы стараетесь придерживаться каких-то правил в питании? P.S. Важно! Всё сладкое я ем только после полноценного приема пищи, где был белок и клетчатка. Ни в коем случае не стоит это делать на голодный желудок или вместо приема пищи!! [зож в большом городе]