🫐 Ягоды — один из лучших летних суперфудов
🫐 Ягоды — один из лучших летних суперфудов Если выбирать, чем наполнить тарелку летом, то мой выбор — сезонные ягоды. Почему? ✔️ Богаты антиоксидантами, которые помогают защищать клетки от повреждений. ✔️ Содержат клетчатку и пектины — поддерживают здоровье кишечника, обмен веществ и нормальный уровень холестерина. ✔️ Это настоящий витаминный концентрат без необходимости покупать десятки баночек с БАДами. Какие ягоды особенно стоит включить в рацион? 🫐 Черника — поддерживает зрение, помогает контролировать уровень сахара и обладает выраженным антиоксидантным действием. 🫐 Голубика — полезна для сосудов, мозга и зрения. 🍓 Клубника — почти полностью покрывает суточную потребность в витамине С и содержит флавоноиды, полезные для сердца. 🫐 Смородина — всего 100 г черной смородины содержат около трех суточных норм витамина С. 🧡 Облепиха — один из рекордсменов по содержанию витаминов и полезных жирных кислот. ❤️ Клюква — поддерживает здоровье мочевыводящих путей и кишечника. Как сохранить максимум пользы? ❄️ Лучший способ — заморозка. Замороженные ягоды почти не уступают свежим, если были собраны в сезон. 🚫 А вот покупать свежие ягоды зимой не стоит: пользы в них обычно меньше, чем кажется. 💡 И главное: не гонитесь за экзотикой. Самые полезные ягоды — те, которые растут в вашем регионе и созревают естественным образом. Летом постарайтесь есть их каждый день, пока сезон в самом разгаре. В своей книге «Объявляю голодовку», помимо прочей полезной информации, я подробно разбираю пользу каждой ягоды 🍓 📕🔥👉Ссылка для покупки: https://hungrymarathon.com/book/my [зож в большом городе]