72 часа голодания 💪🏼 идем дальше!!!
72 часа голодания 💪🏼 идем дальше!!! Давайте разберёмся что происходит с организмом в этот момент👇🏼 Научные исследования доказали, что голодание длительностью 72 часа и более запускает мощные процессы обновления в иммунной системе и в клеточном метаболизме организма. А именно: - Происходит удаление значительного числа старых и поврежденных иммунных клеток, что снижает общий уровень лейкоцитов в крови. Обязательно сдам кровь и проверю (ради эксперимента я сдала кровь перед голоданием, чтобы была возможность сравнить), но есть научные данные по этому поводу. - В ответ на этот дефицит организм активирует «регенерацию» стволовых клеток, ответственных за формирование новых компонентов иммунитета. В ключевом исследовании (Longo et al., 2014) выяснилось, что после выхода из голода начинается интенсивный рост новых лейкоцитов, которые формируют обновленную иммунную систему. А что еще? 🤷♀️ - Пролонгированное голодание понижает уровень фермента PKA и гормона IGF-1, обозначенных маркерами старения и развития опухолей. Эти изменения позволяют стволовым клеткам переключиться в режим самовосстановления и начать активную пролиферацию. Об этом тоже есть научное исследование. - Аутофагия достигает максимума — клетки очищаются от дефектных белков и поврежденных элементов. Этот процесс ассоциируется с омоложением и снижением риска хронических заболеваний. ‼️Но это еще не всё!! 😅 - В клинических исследованиях у пациентов, голодавших 72 часа перед химиотерапией, отмечалось лучшее восстановление иммунитета и менее выраженные побочные эффекты. - В экспериментах на животных циклы длительного голодания приводили к запуску нового поколения иммунных клеток и улучшению общей устойчивости к инфекциям и аутоиммунным нарушениям (Cheng et al., 2014; Choi et al., 2016). На эту тему написано много научных публикаций, вот небольшая подборка: - Cheng et al., 2014: «Prolonged fasting reduces IGF-1/PKA to promote hematopoietic-stem-cell-based regeneration and reverse immunosuppression.» Cell Stem Cell. 14, 810–823. [DOI] - Valter Longo et al., 2020: «Fasting triggers stem cell regeneration of damaged, old immune system.» USC Stem Cell - Choi et al., 2016: «A Diet Mimicking Fasting Promotes Regeneration and Reduces Autoimmunity and Multiple Sclerosis Symptoms.» Cell Rep. Таким образом, голодание более 72 часов — доказанный инструмент перезапуска иммунной системы, активации аутофагии и клеточной регенерации. Метод требует осторожности 🙅♂️ только для тех, кто понимаем весь механизм, знает как правильно войти в голодание и как себе не навредить, имейте в виду 🫶🏼 [зож в большом городе]