🍒 Разбор брусники: рубиновая ягода для красоты и здоровья
🍒 Разбор брусники: рубиновая ягода для красоты и здоровья 🔴 Эта маленькая красная ягода — настоящий кладезь витаминов В 100 г брусники содержится всего ~54 ккал, зато: · Витаминный удар: витамины А, С, Е, группы В и К. Всего 100 г ягод обеспечивают 12% дневной нормы витамина С (укрепляем иммунитет к осени!) и 10% витамина Е (здоровье кожи). · Минеральный комплекс: калий, кальций, магний, фосфор и марганец — целых 32,5% суточной нормы. · Антиоксидантная защита: флавоноидов в бруснике больше, чем в других ягодах. Антоцианы защищают зрение — актуально для нас, кто много времени проводит за экранами. · Польза для иммунитета: бруснику издавна применяли как жаропонижающее, тонизирующее средство и для профилактики простуд. · Листья тоже в дело: из листьев брусники заваривали чай при болезнях кишечника и печени. Их заготавливают осенью после сбора ягод 💬 А вы включаете бруснику в свой осенний рацион? Может, есть любимые рецепты? Делитесь! 👇