Спортивный психолог - Курилех Олеся

Принять чтобы победить «Раньше трава была зеленее». Почему старые методы не работают с новыми детьми и как найти ключ к поколению Z и Альфа. Как часто на тренировках или в раздевалке я слышу от тренеров и родителей одну и ту же фразу - «Я в его возрасте пахал, не жалея себя, и ничего - вырос человеком. А этим лишь бы в телефоне посидеть». За этим стоит боль и растерянность взрослых. Вы вкладываете душу, используете методики, которые 20 лет назад давали золотые медали, но натыкаетесь на стену непонимания, лени (как вам кажется) и хрупкости психики современных детей. Давайте сразу расставим точки над i. Проблема не в том, что дети «испортились». Проблема в том, что они другие. Они выросли в другой эпохе, в той среде, которую - хотим мы того или нет - создали мы, взрослые. Как спортивны…

Мотивация - это не магия, а система Важная оговорка. Этот пост - практические ориентиры, основанные на ряде психологических моделей, включая теорию постановки целей, самодетерминации, самоэффективности и другие. Это не универсальные законы и не заменяет индивидуальную работу со специалистом. Мотивация зависит от контекста, личности, вида спорта и текущего состояния. 🏆Как спортивный психолог, я часто слышу фразу «У меня пропала мотивация». В этот момент ждут волшебную палочку. Но мотивация - не вспышка вдохновения и не бесконечный запас силы воли. Это динамическая система, которую можно настраивать. ✔️1. Ясность цели Мозг не «ленив», но он экономит ресурсы и лучше реагирует на конкретные ориентиры. Абстрактное «хочу стать лучше» не даёт энергии. Ясная цель - это «пробежать марафон з…

Когда тренер критикует вашего ребёнка. Что делать родителю Критика тренера - одна из самых болезненных ситуаций для родителя. Кажется, что задевают не ребёнка, а вас. И первая реакция - броситься защищать, спорить, жаловаться, забирать из секции. Но именно здесь важно не действовать на эмоциях. Разберём по шагам. ☝🏼Первое. Проверьте, не буллинг ли это Критика и буллинг - разные вещи. Критика касается действий. Буллинг касается личности и носит системный характер. Тревожные признаки - тренер унижает, высмеивает, обзывает, обсуждает ребёнка с другими детьми, применяет физические наказания, игнорирует, создаёт условия, где ребёнка травят другие. Если это происходит регулярно и ребёнок боится идти на тренировку, речь уже не о критике. Здесь нужны разговор с руководством, фиксация фактов, а…

Первый день соревнований. Подводить итоги или нет? 🧐Первый день закончился. Ты устал, эмоции кипят, а в голове крутится вопрос. Надо проанализировать? Или лучше не трогать, чтобы не накрутить себя? 🙃Однозначного ответа нет. Всё зависит от того, как ты реагируешь. ☝🏼Если после разбора ты чувствуешь ясность, прилив сил, понимаешь, что делать завтра, итоги нужны. Если после разбора ты злишься на себя, волнение растёт, мысли зацикливаются на ошибках, лучше отложить анализ до окончания всех дней. 🏆Но если ты решил подводить итоги между днями, вот рецепт, как сделать это экологично, чтобы помочь себе собраться и стать увереннее. 💯Рецепт «Итоги без самобичевания» ⤵️ https://vk.ru/wall-56266540_6717 С верой в вас, ваш спортивный психолог 🏆 - Курилех Олеся

Ментальная игра Смотрите, какая знакомая картина - за день до важного старта у вас вдруг начинает «крутить» колено, о котором вы забыли год назад. Или вы внезапно решаете, что жизненно необходимо перебрать сумку и натереть обувь, вместо того чтобы отдыхать. Или на разминке вас бесит абсолютно всё - как дышит соперник, как шнурки завязаны, как свет падает. Поздравляю, вы встретились с психологической защитой. И это нормально. Проблема не в том, что эти реакции возникают. Проблема в том, что многие спортсмены тратят энергию на борьбу с ними вместо того, чтобы перевести эту энергию в результат. Давайте разберем без воды, что с нами делает страх, и как превратить «режим паники» в «режим продуктивности». 🏆Часть 1. Враг в голове - три классические защитные реакции Наш мозг - гениальный ох…

Почему юный спортсмен заболевает за 3-4 дня до старта и что с этим делать? ☝🏼Знакомая картина⤵️ Ребёнок готовится к турниру, но за 3-4 дня до выхода на ковёр начинает заболевать. Горло, насморк, температура. Родители в панике, спортсмен злится, тренер ждёт результата. А болезнь повторяется перед каждым стартом. 🧐Это не каприз и не симуляция. Часто это психосоматическая реакция на предсоревновательный стресс. Нервная система выходит на пик возбуждения. Через ось «гипоталамус-гипофиз-надпочечники» повышается кортизол. Сам по себе предстартовый подъём кортизола - норма. Он мобилизует ресурсы. Проблема возникает, когда стресс становится хроническим, а восстановления не хватает. Тогда развивается иммуносупрессия. Снижается местная защита, например секреторный IgA, и инфекция, которая обы…