Нутрициолог | фитнес тренер
Канал228 подписчиков22 публикаций
Описание ресурса
Дипломированный нутрициолог с медицинским образованием. Меняю жизни людей через коррекцию образа жизни. Без диет и срывов приведу тебя к телу твоей мечты.
Последние посты
Лента канала- 🧘♂️ 5 простых упражнений, которые помогают держать сахар в норме после 60 лет
Физическая активность повышает чувствительность тканей к инсулину — и уровень глюкозы снижается. Вот безопасные варианты для регулярных тренировок:
Ходьба в умеренном темпе (30–40 минут в день). Самый доступный и эффек…7 авг. 2026 г., 03:2993
- 🩺 Хотите улучшить кровообращение после 60? Вот 7 простых упражнений, которые можно делать дома:
1️⃣ Круговые движения стопами. Сидя на стуле, вращайте стопой по 10 раз в каждую сторону — это разгоняет кровь в ногах.
2️⃣ Подъёмы на носки с опорой. Держась за спинку стула, поднимайтесь на носки и пл…5 авг. 2026 г., 20:09151
- 📌 Полезный чек-лист: "7 шагов к идеальному завтраку при повышенном сахаре"
🔹 1. Белок в каждом приеме пищи
✓ Яйца/творог/йогурт/рыба
✓ Порция: 20-30 г чистого белка
🔹 2. Правильные жиры
✓ Авокадо/орехи/льняное семя/оливковое масло
✓ 1-2 ст.л. полезных жиров на завтрак
🔹 3. Медленные углеводы
…5 авг. 2026 г., 03:26180
- 💪 7 упражнений для укрепления суставов после 60 лет
1️⃣ Вращения головой (в стороны, без запрокидывания назад) — улучшают подвижность шейного отдела.
2️⃣ Круговые движения плечами — разрабатывают плечевые суставы, снимают скованность.
3️⃣ Наклоны таза (влево‑вправо, вперёд‑назад) — бережно включаю…3 авг. 2026 г., 20:48258
- 🥗 Гид по полезным перекусам при панкреатите
При панкреатите перекусы должны быть щадящими — без жира, кислоты и грубой клетчатки. Держите под рукой эти варианты — они лёгкие и простые в приготовлении:
✅ Нежирный творог (до 5 %) — 100–150 г. Можно слегка подсластить ложкой мёда (если нет проблем с…2 авг. 2026 г., 20:22303
- 🧘♂️ 5 простых и безопасных упражнений для снижения сахара в крови (подходят после 60 лет)
1️⃣ Ходьба в умеренном темпе. 30 минут в день — лучший старт. Ходьба улучшает чувствительность к инсулину и мягко снижает сахар.
2️⃣ Приседания у опоры. 10–15 раз в комфортном темпе. Работают крупные мышцы —…29 июл. 2026 г., 21:44535
Подписчики
228
Публикации
22
Обновление
9 августа 2026 г.
Первая публикация
11 октября 2025 г.
Активность канала
За 7 дней
4
публикаций
За 30 дней
16
публикаций
Просмотров за 90 дней
6 155
Ср. просмотров на пост
342
Пик активности: 28 июля 2026 г.Текст: 13Фото: 7