Перекус (1 ХЕ): груша (150 г). — 1 июля 2026 г. в 21:48:55.196
Перекус (1 ХЕ): груша (150 г). Обед (5,5 ХЕ): овощной суп-пюре + кролик тушёный (130 г) + киноа (50 г сухой) + салат. Расчёт: киноа ≈ 4 ХЕ, суп ≈ 1,5 ХЕ. Полдник (1 ХЕ): кефир 1% (250 мл). Ужин (4 ХЕ): запечённая индейка (150 г) + овощное рагу (кабачок, цветная капуста, морковь) + 1 кусочек цельнозернового хлеба. Расчёт: хлеб ≈ 1 ХЕ, рагу ≈ 3 ХЕ.
522 просмотров