16 подписчиков15 публикаций
Описание ресурса
Понятный фитнес, без дисфункций и болей Тут не боятся нагрузок Учимся решать фитнес задачи через практику и доказательный подход Пишу о достижениях науки и фитнеса
Последние посты
Лента канала- Некоторые тренеры не понимают, что такое утомление и как с ним работать
И по сути ставят крест на прогрессе подопечного
Мысли примерно подобные:
💡Утомление —> ресурсы организма кончились —> плохо/вредно
💡Чувствует лёгкость после тренировки —> всё супер, то что нужно
Может даже логично выглядит.…19 апр. 2026 г., 12:59105
- И мы начинаем 🙂 Открываю запись на программу "От ощущений к системе" Плотные 2 недели материала, собранного из тренерской практики и самых актуальных научных данных из области управления нагрузкой По итогам курса ты сможешь отвечать на 3 главных вопроса: 1️⃣ Когда нагрузку нужно увеличить? 2️⃣ К…+117 апр. 2026 г., 06:1158
- В последние дни мы плотно разбирали тему подбора нагрузки
Вопросов было много и это ожидаемо
У всех нас разный путь в профессии
➡️ Разная база
➡️ Разный опыт
Поэтому у кого-то уже есть системный подход,
а у кого-то решения до сих пор принимаются «по ситуации»
И проблема в том, что в моменте слож…16 апр. 2026 г., 18:4748
- Шкала RIR и как ей правильно пользоваться? Один из самых популярных инструментов в подборе нагрузки И один из самых неправильно используемых Если коротко ⏺ RIR (reps in reserve) — это количество повторений, которые человек ещё мог бы сделать в подходе Сделал 10 повторений и прикидываешь, что мож…15 апр. 2026 г., 13:3647
- Три ошибки тренеров в работе с нагрузкой, которые убивают прогресс И даже опытные спецы их совершают. В конце расскажу почему 1️⃣ Повышают нагрузку, когда этого делать нельзя Клиент выдал нужные цифры. Сделал подход с запланированным числом повторений и весом На словах говорит, что всё отлично Л…15 апр. 2026 г., 12:2234
- 3️⃣ Гибкость
Вопреки популярному мнению — растяжка вообще никак не ускоряет восстановление. Она просто не может "срастить" микроповреждения или убрать воспаление
Это значит, что фокус нужно на другом держать. На том, для чего растяжка и нужна — улучшение подвижности и диапазонов
При боли в мышцах…15 апр. 2026 г., 12:1828
Подписчики
16
Публикации
15
Обновление
8 августа 2026 г.
Первая публикация
14 апреля 2026 г.
Активность канала
Пик активности: 14 апреля 2026 г.Текст: 6Фото: 6Видео: 3