Некоторые тренеры не понимают, что такое утомление и как с ним работать — 19 апреля 2026 г. в 12:59:08.726
Некоторые тренеры не понимают, что такое утомление и как с ним работать И по сути ставят крест на прогрессе подопечного Мысли примерно подобные: 💡Утомление —> ресурсы организма кончились —> плохо/вредно 💡Чувствует лёгкость после тренировки —> всё супер, то что нужно Может даже логично выглядит. Но не профессионально Утомление не проблема — это состояние Причём оно не одно. Есть разные виды, а у видов есть степени Так мы выделяем усталость, утомление, изнеможение, перетренированность, слабость и т.д. Они же могут носить локальный и общий характер Разница между состояниями огромная Результат одних — прогресс и адаптация Результат других — долгое восстановление, болезни и травмы И всё равно, для прогресса утомление необходимо. Важно только, чтобы оно было правильно настроено За утомлением пойдёт восстановление Но и оно разделяется на типы В первую очередь по системам. Восстановление нервной системы, мышц, соединительной ткани и т.д. Потом по области: общее, региональное, локальное И в зависимости от того, какую нагрузку мы дали и в каком состоянии оказался человек, мы можем подводить его к разному восстановлению и по-разному планировать тренировочный процесс И как понять, какие действия к какому утомлению приведут? Как определить границы восстановления и какую нагрузку можно давать? 🤔 И именно здесь появляется необходимость в системе Где ты смотришь не на один показатель, а на совокупность признаков И на их основе принимаешь решение: ⏩добавить нагрузку ⏩оставить ⏩или снизить 🍞 Так мы начинаем изучать вопросы утомления и восстановления в 6-м уроке программы "От ощущений к системе" В рамках программы мы разбираем: ⏺как определить конкретный тип утомления ⏺стратегии при разных типах утомления ⏺критерии, которые тренер на практике использует для оценки состояния и возможностей подопечного ⏺как из этого извлекать оптимальный результат от тренировки к тренировке Потому что без этого работа с нагрузкой всегда остаётся на уровне ощущений и угадывания Если хочешь разобраться в вопросах контроля нагрузки, привнести в работу системность, то присоединяйся к нам на курсе Заходи на сайт — https://znaharevfit.ru/treniposysteme Читай подробности, выбирай программу и 20 апреля начнём глубокое погружение в тему Любые вопросы можешь задать в комментариях ⬇️