Три ошибки тренеров в работе с нагрузкой, которые убивают прогресс — 15 апреля 2026 г. в 12:22:13.082
Три ошибки тренеров в работе с нагрузкой, которые убивают прогресс И даже опытные спецы их совершают. В конце расскажу почему 1️⃣ Повышают нагрузку, когда этого делать нельзя Клиент выдал нужные цифры. Сделал подход с запланированным числом повторений и весом На словах говорит, что всё отлично Логика простая — можно накинуть побольше Но не сработает она, если: 0️⃣ невозможно контролировать технику 0️⃣ скорость в подходе значительно падает 0️⃣ не хватает времени отдыха между подходами Что вместе указывает на признаки накопленной усталости Человек не готов к повышению нагрузки, даже если говорит обратное Накинуть побольше в этот момент = усилить утомление И вместо адаптации ждём перетрен 2️⃣ Не повышают нагрузку, когда уже можно Подопечный месяцами делает одно и то же И вроде всё в порядке Программу никто не меняет, потому что "и так работает" В это же время: 0️⃣ уже идеальная техника 0️⃣ во время подходов не устаёт толком 0️⃣ запас по повторениям уже 20+ везде 0️⃣ ни капли пота за тренировку не падает Подопечный 100 раз готов дальше двигаться, но тренер не даёт возможности Без повышения нагрузки не будет адаптации Итог: топчемся на месте или ползём к цели как черепахи 3️⃣ Оценивают только то, что видно А именно только то, что происходит на тренировке 0️⃣ Сколько сделал подходов 0️⃣ Сколько повторений 0️⃣ Какой был вес и т.д. Но этого недостаточно Вне тренировки есть масса факторов, которые сведут прогресс на 0 или же ускорят ➖сон. Не только количество, но и качество ➖уровень стресса ➖состояние здоровья ➖питание, вода, отдых, хобби и т.д. Ведь прогрессирует человек НЕ НА ТРЕНИРОВКЕ, а ПОСЛЕ НЕЁ И то, как он проводит это время определяет уровень успеха Тут ещё ошибка 3️⃣.1️⃣ вылезает — ошибка оценки "Как спишь?" - "да нормально сплю" — плохая оценка. Ведь она субъективная, а каждый из указанных пунктов поддаётся измерению Одно и то же число повторений, тот же вес, но в разном состоянии — это разная нагрузка и эффект будет отличаться значительно И даже если ты тренер со стажем 10+ лет, скорее всего, эти ошибки у тебя были или есть сейчас. Приведу один из возможных примеров: Опытные часто не желают тратить время на "слабаков", т.е. на тех, кто не может сразу выполнять всё так как тренеру захотелось. На деле, часто не подопечные слабаки, а тренер уже не хочет строить тренировочный процесс последовательно и просто ждёт, когда придут "те самые", кто будут сразу готовы Анализ тренировки строится на ощущениях, а решения принимаются "по ситуации" И вот ты уже не тренер, а "тренировочный братан" Ведь уровень подбора нагрузки по субъективным критериям доступен всем А тренер действует исходя из образования, которое должно позволять ему действовать точнее, чем дружбану, которого просто пригласили вместе штангу потягать Пост не осуждения ради, а чтобы подсветить проблемы, которые так хочется игнорировать В комментарии приглашаю честно обсудить, что сейчас в твоей практике происходит и встречаются ли такие ошибки?⬇️