Школа КПТ (СВТ School) Оксаны Литовченко

🧠 Зачем в КПТ домашние задания? На сессии мы можем разобрать тревожную мысль, найти привычный паттерн и придумать новый способ реагировать. Но если на этом всё заканчивается — человек понял что-то про себя, но ещё не успел научиться действовать по-новому. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 📌 Это не «дополнительная работа» Домашнее задание — это способ перенести то, что мы обсуждаем в кабинете, в реальную жизнь. Поведенческий эксперимент, дневник мыслей, экспозиция, тренировка нового поведения — всё это позволяет проверять новые гипотезы не только на словах, но и на собственном опыте. Например: «Если я не перепроверю всё ещё раз — обязательно случится что-то плохое» На сессии можно долго обсуждать эту мысль. Но пока человек не попробует не перепроверить и посмотреть, что произойдёт, убеждение остаётся фа…

+5

⏳ Дайте танк (!) — «Человеко-часы» «Человеко-часы» — альбом о том, на что уходит наше время: ожидание подходящего момента, сравнение с другими, вина за бездействие, зависть и жизнь, отложенную на потом. Здесь эти тревожные сценарии звучат иронично, преувеличенно и очень узнаваемо — так, что иногда хочется и посмеяться, и немного вздохнуть. 🎧 Включайте альбом, слушайте тексты — и попробуйте посмеяться над ситуациями, в которых, кажется, каждый хоть раз узнавал себя. Школа КПТ: МАХ | Telegram | YouTube | Instagram | Сайт

😊 ОТДЕЛЬНЫЙ МОДУЛЬ «КПТ ТРЕВОЖНЫХ РАССТРОЙСТВ» Не обязательно покупать весь курс «КПТ Мастер», если сейчас вам нужна именно тема тревожных расстройств. Можно пройти отдельный модуль и углубить знания, которые непосредственно применяются в практике. В модуле разберём: — биопсихосоциальную модель тревоги — поддерживающие когнитивно-поведенческие циклы — роль избегания и охранительного поведения — экспозицию и рецидив-превенцию — КПТ при генерализованном тревожном расстройстве (ГТР) Особое внимание — тому, как эти знания использовать в работе: формулировать поддерживающий цикл, определять мишени терапии и подбирать интервенции. 📚 Можно изучить только этот модуль — без покупки всего курса «КПТ Мастер». 🔗Подробности и запись — по ссылке.

+2

🌙 ТРЕВОГА, КОШМАРЫ И КПТ: ПОЧЕМУ МОЗГ ПРОДОЛЖАЕТ ТРЕВОЖИТЬСЯ ВО СНЕ Иногда то, о чём мы тревожимся днём, продолжает звучать и во сне — только уже в виде преследований, падений, катастроф и ощущения беспомощности. В КПТ сон рассматривается не как зашифрованное послание, а как продолжение наших дневных мыслей и убеждений. А повторяющиеся кошмары можно не только разбирать, но и переписывать. 🎧 В подкасте рассказываем, почему тревога приходит во сне и как с этим работать. 🌙 Школа КПТ: МАХ | Telegram | YouTube | Instagram | Сайт