🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов

🧍‍♀️ Упражнения с палкой для красивой осанки Регулярные упражнения с палкой помогают улучшить подвижность плеч, укрепить мышцы спины и научиться лучше контролировать положение корпуса 💪 ✨ Выделяйте несколько минут в день на работу над осанкой, двигайтесь плавно и не допускайте боли. 💚 Сохраняйте комплекс и делитесь с теми, кто тоже хочет расправить плечи!

Меня зовут Наталья, мне 47 лет. Спорт в моей жизни был всегда, поэтому когда после сорока тело начало меняться, я была уверена, что знаю, что делать. Я просто стала заниматься больше. Три-четыре раза в неделю ходила в зал, отдельно качала пресс, делала планки, приседания. Если тренировка казалась легкой, добавляла повторения. Мне всегда казалось, что хороший результат начинается там, где уже тяжело. Только живот почему-то с этим был не согласен. Утром он еще выглядел нормально, особенно если втянуть. К вечеру снова выпирал вперед. Вес при этом почти не менялся. Я могла похудеть на пару килограммов, становилось меньше лицо, худели руки, а талия оставалась практически такой же. 💧 Потом появилась еще одна неприятная вещь. Во время прыжков и бега я стала замечать небольшое подтекание. Сн…

Сказка, где ребёнок — главный герой! Не покупайте ребёнку десятую одинаковую книжку. Он всё равно забудет, кто был нарисован на её страницах ✨ Сделайте книжку, которую невозможно перепутать с чужой. Потому что главный герой в ней — ваш ребёнок. С узнаваемым лицом. В сказочном образе. В истории, созданной по его фотографии. Дети обожают всё, что связано с ними самими. Поэтому такую книгу не приходится подсовывать со словами: «Почитай хоть немного». Её открывают из любопытства. Показывают родным. А после сохраняют на память. Персональная сказка — это подарок, который попадает сразу в три желания мамы: - удивить ребёнка; - занять его без телефона; - сохранить частичку детства. Напишите нам и выберите сюжет будущей сказки ❤️ Узнать цену #реклама 16+ crm.easy-mo.ru О рекламодателе

🦵 Упражнения для здоровья коленей и лёгкости в ногах 💚 Регулярная посильная активность помогает укреплять мышцы, поддерживать подвижность суставов и улучшать работу мышечной помпы голеней. При болях в коленях важно подбирать нагрузку по самочувствию, а при варикозе — учитывать рекомендации врача. Упражнения могут облегчать некоторые симптомы, но не лечат варикоз сами по себе. Сохраняй, чтобы не потерять! ✨

Сфотографируйте анализы — получите понятное объяснение Сфотографируйте результаты и отправьте их в Анализум. Бот объяснит показатели простым языком и поможет понять, что написано в бланке. Информационный сервис. Не ставит диагноз и не назначает лечение. Узнать больше Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. #реклама 16+ max.ru О рекламодателе

🎾 Травма колена: впереди операция и восстановление! Я травмировал колено во время игры в теннис. Предположительно, у меня микроразрывы мениска, и скоро предстоит операция. Важно понимать: даже регулярные тренировки и укрепление мышц не могут полностью защитить от случайных травм. Но я не собираюсь сдаваться! 💪 Буду проходить реабилитацию, постепенно восстанавливать колено и укреплять мышцы вместе с вами. Будем делиться процессом восстановления и полезными упражнениями. Такая реабилитация может быть интересна и тем, кто восстанавливается после травмы без операции, — главное, правильно подбирать нагрузку. Верю, что восстановление пройдёт хорошо и я смогу вернуться в отличную форму! ❤️‍🔥