4 188 подписчиков88 публикаций
Описание ресурса
Упражнения для здоровья тела в любом возрасте! Оздоровительно-лечебный комплекс по ссылке https://usmanovrr.tilda.ws Инструктор 5 лет опыта⚡️ Избавься от болей🧘♂️ Доверяют более 1 млн. человек Упражнения для спины и суставов • ЛФК • зарядка дома • гимнастика для начинающих • здоровье • здоровье позвоночника • лёгкая гимнастика без оборудования • подвижность и движение без бол
Последние посты
Лента канала- 🌙 Упражнения перед сном для расслабления
Перед сном выбирайте спокойные упражнения, которые помогают расслабиться, а не повышают пульс 🌿
✨ Лёгкая растяжка
✨ Простые дыхательные практики
✨ Упражнения у стены или на стуле
Всего несколько минут — и тело легче отпустит напряжение после дня.
Выпол…4 авг. 2026 г., 11:49848
- 🌿 Простое упражнение для поясницы у стены
Если поясница часто напоминает о себе, попробуйте это упражнение с опорой. Оно помогает мягко растянуть боковые мышцы корпуса и снять ощущение напряжения ✨
▫️ Используйте стену или другую устойчивую опору
▫️ Удерживайте положение 20–30 секунд или выполнит…3 авг. 2026 г., 08:101 034
- 💻 Разминка для шеи после работы за компьютером
Если после долгой работы за компьютером болит шея, появляется напряжение или усталость — уделите себе всего несколько минут 🌿
В этом комплексе:
▫️ повороты головы
▫️ мягкая растяжка передней и боковой поверхности шеи
▫️ расслабление трапециевидных м…2 авг. 2026 г., 10:001 049
- Первый раз мне делали такую анестезию, когда ты не чувствуешь половину тела и это очень страшно. Особенно, когда подаешь сигнал ногам, но ноги не слушаются, а нервная система раздражается или же начинается паника. Лучше даже не пробовать ими шевелить. Анестезия действовала с 9 утра до 5 вечера и это…1 авг. 2026 г., 12:541 323
- Привет друзья, сегодня полный комплекс! Если у вас полит голова, шея, трапеция - то это то, что вам нужно ❤️ Будьте здоровы и берегите себя ✨1 авг. 2026 г., 11:121 295
- ✨ 5 простых движений для лёгкости тела каждый день
Добавьте эти мягкие упражнения в свой ежедневный ритуал 🌿
Комплекс помогает уделить внимание всему телу:
▫️ расслабить шею и плечи
▫️ снять ощущение скованности
▫️ поддержать осанку и мышцы спины
▫️ улучшить подвижность позвоночника
▫️ вернуть те…31 июл. 2026 г., 16:101 211
Подписчики
4 188
Публикации
88
Обновление
8 августа 2026 г.
Первая публикация
8 мая 2026 г.
Активность канала
За 7 дней
2
публикаций
За 30 дней
19
публикаций
Просмотров за 90 дней
166 120
Ср. просмотров на пост
3 134
Пик активности: 31 июля 2026 г.Фото: 2Видео: 53